dieta trening

Wiek: 16lat Wzrost: 183cm Waga: 69kg Staż treningowy 4 miesiące. Inne sporty: trenuje lekką atletyke. Dieta: na razie brak, za 2 tygodnie powinienem już mieć. Witam, czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningowy na masę, najbardziej zależy mi na zwiększeniu obwodu bicepsa i tricepsa ponieważ klata i brzuch w miarę mi się podoba, chciałbym [...]

[...] ogólnorozwojowy trening w domu, potem moge iść na siłownie. Chodzi mi o to, żeby rozwinąć troche łapy bo są bardzo chude. I jest tutaj moja prośba, czy moglibyście mi napisać jakiś krótki plan co mam robic i jak? 3 razy w tygodniu. Posiadam drążek. Odrzywiam się dobrze, dieta mi nie potrzebna. Mam 172 cm wzrostu i 55 kilo wagi :( Liczę na pomoc

witam, jak kobieta powinna ćwiczyć na siłowni by spalić tłuszcz ? ok 15 kg nadwagi mam, wiem, ze dieta + aeroby + siłowy, ale w moim wieku (17 lat kobieta) instruktorka fitnessu odradziła mi siłowy trening w tym wieku, że i tak mam obciążenie własnego ciała i ogólnie że nie poleca, ale ze moge. wczesniej na silowni uzywalam najnizszych obciazen. [...]

[...] Ćwiczy na siłowni dwa miesiące, wzrost to 188 cm waga około 69kg wiec jest szczupły, potrzebuje troche masy. Chodzi na siłownie 4 razy w tygodniu (trening ma dobrze ułożony) dieta to 5 posiłków dziennie (czasami nie zawsze). Natomiast ma problem nie wie jak dawkować tego gainera? z czym go rozrabiać?, kiedy go brać? oraz ile razy dziennie?

Ćwiczę cyklicznie gr. 6 moj rozkład posiłków co do godzin: 1-7.30 2-10.30 3-15.00 16-18 trening 4-18.00 5-18.30 6-21.00 Razem w śniadaniu wychodzi: 34 białka, 67 ww i 14 tłuszczu, 549 kcal. Cała dieta ma mieć 2500 Będę wklejał zdjęcia co 10 minut, a więc proszę narazie nieodpowiadać

Robie wasz trening domatora, czy przy takim treningu też potrzebna jest jakaś dieta?waże 65 kg, a w mojej dziennej diecie jest tylko 30-40g białka, więcej z diety nie wyciągne, ponieważ mam problemy z żołądkiem/wątrobą/jelitami (troche tych problemów jest),dopiero od maja chce zacząć chodzić na siłke, więc zastanawiam sie, czy warto byłoby kupić [...]

Witam. Zabieram się za trening na masę i zastanawiam się czy nie zakupić odżywki węglowodanowo-białkowej typu gainer. Zaczynam w przyszłym tygodniu, dieta to nie jest problem, ułożę ja na dniach. Mój plan docelowo składa się z 4 dni treningowych. Wcześniej ćwiczyłem pół roku FBW bez żadnych odżywek, jednak teraz biorę się ostro do ćwiczeń dlatego [...]

[...] moj planowany cykl czy bedzie ok moje dane: staz: 3 lata z paroma przerwami, alkohol i te sprawy ;x wzrost: 180 waga: 85kg biceps: 40,5 wycisk klata: 120 ... reszty nie mierzylem dieta jest, trening masowy planuje wziac: 1-10 500mg ew equi-bol (alchemia) 1-5 20mg ed meta (alchemia) 9-13 30mg ed winstrol (alchemia) po 13 tyg. odblok clomidem

Witam! W te wakacje postanowiłem pracować. Znalazłem wyczerpującą pracę ale za dobrze mi płacą by ją rzucić. Czy branie sterydów podczas takiego okresu nie będzie przeszkadzać w pracy? Np. Gdy jestem na teściu bardzo szybko się pompuje i nie dam rady robić. Jakie są środki które nie kolidują z ciężką pracą. Wiek 20 Cel:Masa dobrej jakości [...]

Witam Mam pytanie dotyczace spalacza jak w tytule, czy ktos sie z nim spotkalprobowal jakies opinie? W niecie nic nie znalazlem Sklad na zdjeciu ponizej , czy mozecie mi pomoc jak to dawkowac Moja waga 85 kg wzrost 183 zjejalem z 98 kg i chce jeszze troche tluszczu sie pozbyc Dieta : 110 b 208 w 104 t Trening 4x w tygodniu 2xupper, 2xlower po [...]

Wiek: 21 Waga / wzrost: 183/83 Przez 1.5 roku wzrost wagi o 18kg. Staż treningowy: 1.5 roku Cel cyklu: Zwieszenie masy, w późniejszym czasie rzeźba Stosowane już wcześniej suplementy : 1. no xplode cell mass nitrix 2.Stock+ Storm 3. nitrobolan II Przewidziane finanse na cykl : 450 Ostatni cykl 3 Miesiace temu. Dieta podstawowa jest. [...]

[...] + 3 jajka + jogurt 100g Obiad: Ryz 200g + Piersc z kurczaka 150g TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass Podwieczorek: Tunczyk 100g+ Bulka Serek Wiejski 100g + Oliwa z Oliwek 10 ml Wyszlo mi okolo WW=500g B= 195g T=60g WW=8g/kg B=3g/kg T=0.9g/kg Prosze o poprawki bo domyslam sie ze ta dieta nie jest za dobra:) Pozdrawiam

[...] zony. Po ciazy troszke przytyla i chciala by zrzucic zbedny tluszczyk, ktory sie uzbieral. Chcialbym abyscie mnie naprowadzili jaki trening jest odpowiedni dla kobiety. Jaka dieta przyniesie odpowiednie efekty. Oczywiscie rozpisze to sam tylko chcialbym aby mnie wstepnie naprowadzono. Zona: 27 lat Wzrost 162 cm waga ok 70 kg Mamy do dyspozycji [...]

[...] troche :P noi sila. Zastanawiam sie nad jakims drogim wynalazkiem, myslalem np. o Horse Power i o NoShotgun dodal bym cos do tego chetnie ale nie wiem co na pewno nie kreatyne bo wlasnie skonczylem cykl na niej.Co byscie doradzili,trening i dieta jest ok tylko zastanawiam sie nad kupnem dobrych supli.Za wszystkie rady dziekuje,Ograniczcie SPAM...

Witam moja dieta wygląda następująco 1.Śniadanie : Płatki owsiane + mleko + dwa jaja 2.2-3 porządne kanapki 3.Pierś z kurczaka lub Łódko łub inne mięso do tego chleb 4.Posiłek przed treningowy około 30 min przed Ryż + mięso lub wędlina 5.Po treningu trening o 18.30 ten posiłek będzie o 20.00 sałatka + mięso. Proszę ocenić tę dietę i jak coś to [...]

[...] roku i efekty są marne... Mam jakieś tam zarysy mięśni ale to wszystko nie jest takie jak sobie marzę. Przeczytałem ,że trening to tylko 30% sukcesu. Bardzo ważna jest dieta. Mięśnie z powietrza się nie zrobią... Czy mogę prosić o ułożenie jakiejś diety abym zbudował sobie wymarzoną sylwetkę taką jak tu : [...]

Zgóry Witam.Mam kilka pytań w sprawie redukcji.Wiec tak: 1.Dieta to CKD 2.Trening pod CKD (taki jak w artykule qazara) 3.Aeroby to HIIT 4.Suplementy to thermo speed(o ile bedzie),tauryna mega caps,ZMA,kofeina 5.Mocniejszy stuff to bedzie ECA Pytania: 1.Jak powinny wygladać posiłki i suplementacja wokoło treningu HIIT tzn.(przerwy miedzy posiłkami [...]

cze Bede zaczynal trening HST za jakis czas ( kilka tyg.) i jakie polecacie suplementy . Raczej napewno kupie kreatyne monohydrat i nie wiem jak ja dawkowac i ile jej zakupic na caly HST. I co jeszcze polecacie do tego ??? dieta jest OK staz mam 2 lata z przerwami . pozdro

[...] napięty tydzień tzn. 4x trening MT(pon,wt,śr,pt) i 2x siłownia(czw(klata,barki,triceps)sob(plecy,biceps,nogi)). Prosił bym o ocen mojej diety, co w niej dodać, co zmienić. Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32457afb51da42a6b3aa9522f66c0d05.jpg Zmieniony przez - rekin96 w dniu 2013-11-24 20:25:25

[...] Teraz chce zaczac dobry, porzadny trening. Mam 184 wzrostu i waze 81 kg. Cwiczyc bede w piwnicy mam laweczke, 90kg nakladu,2 hantle po 8 kg, dlugi gryf,krotki. Cwiczyc chce na mase pozniej tez i na rzezbe. Prosze o wypisanie jak cwiczyc, ile razy w tygodniu i na co.. jakas dieta do tego i takie tam jak dla poczatkujacego. Dziekuje, Pozdrawiam.